[...] stara się ją złapać. I teraz pytania: a) Czy zawodnik może przekroczyć linię wybijając piłkę jeśli piłka jest w obrębie boiska? b) Czy można zrobić tak, że zawodnik zostaje przed linią boczną i wybija piłkę która opuściła boisko ALE nie spadła na ziemię? c) A może ani zawodnik, ani piłka nie może przekroczyć linii bocznej boiska? Strasznie mnie [...]
[...] i jeszcze urosnąć ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: przed siłownią pływałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Na masę stosuję ją już 1 miesiąc [...]
[...] najwięcej kopnięć na żebra, po takim spricie za każdym razem zaczynało mnie kuć w tych okolicach które zaznaczyłem na zdjęciu, na 100% nie są to zakwasy, rozgrzewałem się przed treningiem, ten ból tak jakby ktoś mi wbijał strzykawkę od środka, co to może być, mieliście kiedyś coś podobnego, do jakiego lekarza mógłbym się z tym udać gdyby się [...]
[...] Stosuję od Grudnia 20 dietę: Kcal: 2600-3000 Białko: 160g Węglowodany: 300-350g Tłuszcz: 70-100g Stan na dziś: Waga: 76,5 ( stan 11.2014) Biceps: 35cm Klatka: 101cm Brzuch: 102cm Z supli stosuję: Creatine: 4g/dobę od 2 tyg. L-carnitine – 1000mg przed treningiem od początku Proszę o krótka analizę, bo jakiś tam rozwój jest, ale oponka też urosła.
[...] geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem 20/30 min i do tego chce dolaczyc insuline ale nie wie jak ja ugryzc, wiem ze pare osob stosowalo lub ma pojecie w tej sprawie wiec bardzo bym prosil o pomoc [...]
[...] do 6, 7 tys dziennie. Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z redukcji na masę? Temat jest całkowicie poważny, bo zamieniłem się w hulka i 2/3 wypłaty idzie na jedzenie. Pozdrawiam @Dodam że przed ulaniem ratuje mnie dobry metabolizm i to że zamieniłem komunikację miejską na rower. Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-15 23:11:52
[...] Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3 razy w tygodniu robię trening siłowy i 2 razy interwały na bieżni. Wg różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieściło się w przedziale 2700-3200, więc całkiem duży rozstrzał. W różnych artykułach była mowa u ucinaniu nawet do 1000 kalorii dziennie lub 20-25%. Przed rozpoczęciem uczęszczania na [...]
[...] sprobowac treningu HST. Mam nadzieje,ze przyniesie oczekiwane efekty tj. przyrost masy :) Chcialbym zapytac o kilka rzeczy : 1.Kiedy sprawdzic maxy dla wybranej ilosc powt - przed czy po roztrenowaniu ? Rozumiem,ze po cyklu na 15 powt mam zrobic znowu max dla 10 powt. tak ? 2.Czy cwiczenia z 15 powt. sa takie same dla cyklu 10 ? + Wkleje plan do [...]
[...] czegoś normalnie ćwiczę-po rozgrzaniu prawie nie czuje wyjątkiem może podnoszenia sztangi na ł.leżącej kupiłem rękawice z usztywniaczami i jest lepiej(ćwicząc) piszę bo przed chwilą w robocie witałem się z kumplem co też żelastwo podnosi i przy uścisku ból znów o sobie przypomniał może jakaś maść? nic na forum konkretnego nie znalazłem
[...] Akuna chcialem jeszcze sie spytac czy cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego dystrybucja jest to preparat [...]
Witam ! Na siłownie uczęszczam od 3 lat z czego rok to była siłka piwniczna , rok profesjonalna i te dwa lata to było tylko tzw. ćwiczenie przed lustrem . Natomiast od roku trenuje TBS tzn. staram sie trenować ;) W roku akademickim ćwicze 3-4 razy w tygodniu a w wakacje 4 . Problem mój polega na tym ,że waże 104 kg przy wzroście 188 i podnosze na [...]
[...] powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam okropnie w porównaniu z tym przed kontuzją... Bardzo proszę o rady i odpowiedzi jest to dla mnie strasznie ważne.. ;) Z góry Dziękuję.; )
[...] Redukcja) masa Staż >0 Aktywność fizyczna: treningi w siatkówkę 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze + codzienne spędzanie czasu na boisku/hali. Aktywność fizyczna wysoka przed komputerem spędzam mniej niż godzinę dziennie. Lubię coś robić,(oprócz uczenia się :P) ogólnie mówiąc - lubię być w ruchu. Pragnę przytyć... tak około 10-20kg(patrząc [...]
Wrzuce kilka zdjęć z obozu Taekwondo w Mielnie. Odrazu dodam, że było to jakieś 5kg temu Taki mały wakacyjny spadek formy spowodowany...takimi własnie obozami :)) Tutaj mała rozgrzewka przed wypadem do TROLA.
[...] trochę od MMA. “Teraz gdy już jest po walce, Antonio ma czas na odpoczynek. To chwila na wyleczenie Minotauro w 100%. Antonio był na bardzo ciężkim obozie treningowym przed walką, to prawdziwy wojownik. Antonio nigdy nie narzeka na ciężkie treningi, robi to co kocha, oraz robi to dla fanów." “Pierwszą rzeczą jaką powiedział mi po walce, [...]
witam,czy jest mozliwe na samum winsie zdobycie nieco suchej masy oraz spalenie tluszczu?musze sie jeszcze przycinac przed cyklem na sucha mase? nie wiem jaki mam typ budowy podpowiedzcie prosze???????.bo jak dla mnie to mieszanka wszystkich}:-(ps.jakie winko polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ada3346b7a4e308f1d2a1f3723b2b1.jpg
[...] tematyczną diete?? 28 lat - m 182cm 90kg Cel utrzymac wagę. Chciałbym zacząć od 3 posiłków i 16h głodówki. Z moim informacji wychochodziło by to tak: 12.001 posiłek 4h przed treningiem - 1/3 białka + większość tłuszczy z diety 16.00 trening 18.00 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli 21.00 3h później - 1/3 białka + reszta węgli i [...]
[...] i owocem ? Dodam iz tylko w tym posilku zjadam owoc,czy lepiej w dzien nietreningowy zjesc ww plus warzywo zamiast owoca. No i pytanko drugie czy po treningu silowym ( 1 godz )+ odrazu po cardio 30 min owoc ten 100gram moze byc bo sa rozne teorie ze po cardio lepiej nie ale tu mam przed silowe a glikopen trzeba uzupelnic . Ps jestem na redukcji
